A primavera começou no dia 23 de setembro, apesar de ser considerada uma estação associada ao reflorescimento da flora terrestre ela chegou com toda a sua intensidade, trazendo consigo aqueles dias quentes e ensolarados que nos fazem buscar desesperadamente maneiras de se refrescar.
Com as temperaturas subindo, é crucial tomar medidas para evitar o calor excessivo e garantir o bem-estar durante essa estação. Foi pensando nisso que o Portal Novos Olhares reuniu algumas dicas refrescantes para enfrentar o calor e aproveitar ao máximo os dias ensolarados. Veja abaixo.
Hidratação é fundamental
A primeira e mais importante dica para se refrescar no calor é manter-se bem hidratado. Beba muita água ao longo do dia para evitar a desidratação. Sucos naturais, água de coco e chás gelados também são ótimas opções para se manter hidratado. Evite bebidas com alto teor de açúcar, cafeína ou álcool, pois elas podem causar desidratação.
Refresque-se com banhos frios
Tomar banhos frios ou mornos pode ser extremamente revigorante nos dias quentes. Além disso, você pode usar um borrifador de água para um rápido alívio do calor, borrifando água no rosto e no pescoço.
Roupas leves e ventiladas
Opte por roupas leves, de cores claras e tecidos naturais, como algodão ou linho. Roupas escuras e pesadas tendem a absorver o calor, tornando-o ainda mais desconfortável.
Use protetor solar
Proteger sua pele dos raios solares é essencial para evitar queimaduras e insolação. Use protetor solar de amplo espectro, óculos de sol e um chapéu de aba larga quando estiver ao ar livre.
Evite atividades físicas intensas no calor do dia
Se você é adepto de exercícios físicos, evite praticá-los nos horários mais quentes do dia. Opte por atividades matinais ou noturnas, quando as temperaturas estão mais amenas.
Refresque-se com alimentos gelados
Frutas como melancia, morangos e uvas congeladas podem ser um lanche delicioso e refrescante. Evite refeições pesadas e opte por opções leves e frescas, como saladas e sanduíches.
Ventilação e sombra
Mantenha sua casa bem ventilada, usando ventiladores ou ar condicionado, se possível. Quando estiver ao ar livre, busque a sombra sempre que necessário para evitar a exposição direta ao sol.
Piscina e praia
Aproveite a água para se refrescar! Um mergulho na piscina ou no mar pode ser a melhor maneira de aliviar o calor. Lembre-se de seguir todas as medidas de segurança ao nadar.
Enfrentar o calor intenso pode ser desafiador, mas com as dicas certas, é possível tornar essa estação mais agradável e segura. Lembre-se sempre de priorizar a saúde e bem-estar, seguindo as orientações de hidratação, proteção solar e evitando atividades extenuantes nos momentos mais quentes do dia. Com essas precauções, você poderá desfrutar ao máximo dos dias ensolarados do verão.
